Lantau50 2012
Route: 愉景灣 > 老虎頭 > 白芒 > 婆髻 > 雙東坳 > 大東 > 伯公坳 > 南山 > 老人山 > 芝麻灣 > 梅窩 > 東灣頭 > 愉景灣Time taken: 7hr32mins
呢個星期初有d流鼻水發冷作病唔舒服, 早訓左兩日好番d, 成個星期無跑過, 就襯星期四晚開會前快快跑一轉, 初時腳都緊緊地, 後來返運動場jog番幾圈, 個pacing感覺良好! (心想如果以前定向跑5k test 係咁就好了)
好景不常.....點知o係更衣室跌爛左副眼鏡 :(
好彩都仲有一日去適應副舊既運動鏡, 帶左半日都ok, 不過好似有少少頭暈, 而且又無咁sharp; 但如用平日副鏡, 大汗又怕跣! 最後照用舊鏡頂住先, 帶多副平日用既o係身做後備, 最多成日要跑跑下托眼鏡:(
......
心知落牛枯塱好大機會會塞車, 老虎頭之後加速放一段先 ;) 策略雖然成功, 但落左不一會就追到龍尾要一齊慢慢塞了, 後面又有一段時間無追兵, 唯有慢慢鬆腳tune下自己個pacing, 都不是壞事!
到了白芒快快加水走人, 繼續緊貼著前面的人龍前進, 過了婆髻又可以jog下放下, hehee.....此時雖然無望向後面, 但都感覺到後面已斷龍, 望望時間知道進展理想, target 8.5hr 應該不是問題, 只要唔好爆keep住就好了! 慢慢食野上力飲飽水, 落到伯公坳就有得fill了, 之後就要開始我最怕既長路漫慢jog了 :p
On the way to 南山, 終於見到d女仔, 但回過神來, 不要理會, 只要專注適合自己既步伐, 途中還同一些賽員有講有笑, 叫佢地唔好放我血, 等我慢慢跑下行下抖下 kaka! 突然間見到janet出現眼前, 真的嚇了一跳! 原來她拗柴了還keep住繼續, 佩服! 我都要堅持到最尾先得! 到了南山原本想去一去toilet, 但工作人員隨即指路及進程理想, so.....keep going! 見到tiger, 原來他不舒服, 快差一包sports drink(之前白芒無囉到添:p) , 囉隻蕉就一齊上路了!後半程大家既距離開始打散晒, 白富士一段得我同tiger, 開始上老人山終於見到人了, 感覺良好可以比較輕鬆的上, 比之前操山的感覺還好.....keep 住呀, fighting! Kenneth仔叫我跑快d有機會有獎, 雖然我心中有數, 但我只諗住隨著自己既感覺盡量做最好, keep住跑我又唔習慣, 專注盡做好了! (途中見到d女仔我都唔會望佢地號碼布, 跑自己好了)
仲有一個半馬, 頂住呀!
用自己既跑步模式, 順利的到了大塱, 又見到幾張相熟既面孔, 大家一齊加油上路! (不要理會對腳比我既bad feelings :p)
攰攰地, 臨上山前去個toilet refresh下先 :p
上埋個大斜路, 終於挨晒d石屎啦! 入林contouring跑下雜草地上下草坡broken ground, 好不容易終於上晒開始開埋最後既turbo了! 但唔好咁開心住, 經驗話我知最尾幾k跑極都唔到的 kaka!
去愉景灣golf club隧道口的路程沒有想像中辛苦, 但望一望時間, 要730完成, 就要13mins內返回終點, 憑經驗知道應該要~15mins的, anyway盡力去, 就算做不了, 個時間已經好靚仔好滿意收貨了!最後, 終於以 7hr32mins 振臂高呼的衝線! FO組可以爭到個第三, 又為今年既成績表記錄一個好回憶!
> 老虎頭 - 40'11''50
> 白芒 - 33'19''15 (1hr13'30''65)
> 伯公坳 - 1hr38'19''63 (2hr51'50''28)
> 南山 - 53'24''84 (3hr45'15''12)
> 老人山 - 54'35''84 (4hr39'50''96)
> 龍尾上(5k loop開始) - 9'24''08 (4hr49'15''04)
> 龍尾下 (5k loop完結) - 34'47''61 (5hr24'02''65)
> 士多CP - 13'31''25 (5hr37'33''90)
> 梅窩 - 37'59''06 (6hr15'32''96)
> 東灣頭last頂 - 40'59''68 (6hr56'32''64)
> 愉景灣golf club隧道 - 20'39''63 (7hr17'12''27)
> 愉景灣廣場 - 14'56''75 (7hr32'09''02)
HKOC幹事盃 @扶輪公園
今個星期唔夠k, 諗住今日點都要跑番十零廿K, 計計下跑去扶輪公園仲要上大帽山出發, 唔夠時間, 又要咩住d野又要慢慢jog鬆腳(唔慢都唔得啦kaka), 隨時late start 都趕唔到 :p
於是一早起身.....最終都係搭車去event centre, 仲好早添.....早知唔跑就訓多一陣先去跑定向啦:P
於是打算跑完定向落番荃灣鎖野跑青公! (真是想得美.....kaka)
可能昨日消耗太多今朝又早食早餐, 去出發區已經開始肚餓添, 點攪?! 好彩團長請左佢個午餐我食 (梨一個) many thanks!
全程慢慢移唔敢/無力跑, 玩圖針比圖針玩only :p 好明顯無咩集中力睇圖, 上山無力, 落山又唔敢快驚自己腳軟出事; 最後岩岩好o係限時內完成賽事 :p
太...太....太.....肚餓了, 又攰! 決定食飽先算.....最終不了了之, 無跑步了!
算啦, 今個星期偷下懶啦 kaka XD
