呢個月去番跑步班, 仲要比d同事激勵我, 計埋星期一踩單車返工放工, 呢個星期只有一日無運動; 仲要日日新鮮 (踩/TR/interval/跑長+斜+山/endurance hill/speed hill), 一次過滿足晒我多個缺憾 XD
跑步訓練已經有少少成效, 當然跑長d既悶蛋既石屎路望而生畏既斜路.....依然係我死穴 >.<
雖然知道仲有好多要改善既地方, 但呢一刻我都好滿意今個星期既訓練, 好開心呢 ^_^
TR (短距) 依家可以跑到 ~4:30/k
之前一晚跑完長都 10k PB (打風前涼涼地都幾好跑 :P)
攰攰地上山join朋友都可以做到不錯既段速: 梅子林>M101 ~75'; 針腳上頂 26' ^_^
keep on, 唔好懶唔好傷, 繼續努力!
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