HK100_2012 (18-19 Feb 2012)

Route: 北潭涌> 上窰郊遊徑> 西灣山> 西灣> 咸田> 大灣> 赤徑> 土瓜坪> 黃石> 大灘郊遊徑> 灣仔> 海下> 白沙澳> 深涌> 雷打石坳> 雞公山> 水浪窩> 沿麥徑到荃錦坳
Distance: 100k
Time used: 14hr39m35



Split time:
> 上窰郊遊徑(麥徑) - 41'02''80
> 東壩尾 - 38'55''17 (1hr19'58'')
> 西灣山 - 35'43''06 (1hr55'41'')
> 西灣 - 23'25''85 (2hr19'07'')
> 咸田 - 16'59''62 (2hr36'07)
> 黃石 - 1hr03'24''91 (3hr39'32'')
> 攔路坳 - 51'45''73 (4hr31'17'')
> 海下 - 10'54''36 (4hr42'12'')
> 深涌 - 1hr08'28''84 (5hr50'40'')
> 雷打石坳 - 20'44''68 (6hr11'25'')
> 雞公腳 - 11'49''18 (6hr23'14'')
> 雞公山 - 18'19''59 (6hr41'34'')
> 水浪窩 - 16'18''21 (6hr57'52'')
> transition - 5'57''36 (7hr03'49'')
> 馬鞍 - 58'05''58 (8hr01'55'')
> 廘巢坳 - 13'56''38 (8hr15'31'')
> 打瀉油坳 - 37'02''45 (8hr52'34'')
> 基維爾營 - 25'01''20 (9hr17'35'')
> 沙田坳 - 31'12''23 (9hr48'47)
> 畢架山 - 47'47''85 (10hr36'35)
> rest (電筒) - 3'22''21 (10hr39'57'')
> 大埔道 - 23'38''46 (11hr03'36'')
> 城門 - 37'43''48 (11hr41'19'')
> 城門壩 - 4'10''84 (11hr45'30'')
> 針山腳 - 2'56'93 (11hr48'27'')
> 針山頂 - 30'21''31 (12hr18'48'')
> 針山底 - 6'06''53 (12hr24'55'')
> 鉛礦坳 - 42'37''33 (13hr07'32'')
> 大帽波波 - 1hr08'12''71 (14hr15'45'')
> 荃錦坳 - 23'50''52 (14hr39'35'')

賽前無時間重點練習, 只能操四課 (頭半w/毅行隊友, 後半w/inin,俊及鍾仔, 頭半w/mp3&自己, 夜操小雙坳w/mike&細), tune 到自己合識既pacing及查找不足, 洽到好處! 頭半不可keep住跑, 跑下行下慢慢上力比較好, 上樓梯夜山比毅行時退步了, 兩轉KOTH_LTM+自隊上落特訓短時間提升不少; 唯擔心未夠k長距離後未知如何; 故賽前只能有信心sub17, 而估計最理想都只係15半左右, 其他的.....順著自己感覺順其自然吧! 無特別的精心打造是次比賽, 故沒有太大期望, 而作為一個長途個人賽, 可作為出外玩ultra比賽的試金石, 既可習慣一個人沒有額外支援只靠大會support, 又可嘗試比賽策略熟習裝備etc.
(有朋友說我對自己太harsh了不用support, 但我覺得自己地頭咁熟識而大會support又夠已經好好了)

出發了, 沒有跟大伙兒為伍, 試著習慣自己獨個兒上路, 聽著mp3順著自己感覺走! o係上窰郊遊徑時, 有同組賽員說 "sophia, don't walk, keep running!" 唉, 我唔岩推住自己跑的, 而其實已經比我預期快左, 前脛骨位都有酸痛既感覺呢; 一路keep住個pacing盡走挨到東壩尾開始上山會好一點的了!
原本打算壩尾去埋toilet先上山, 但太多helper太熱情了, 上左山.....唯有去到浪茄先:p 往西灣途中終於遇番一些相熟既面孔了! 望一望錶, 應該快了十多分鐘, 到咸田已是平時o係西灣的時間了, 我都知自己快左, 但見到南哥, 唔通我真係太.....太快了?! (原來南哥拗柴, 最後仲keep到15幾返終點, 令人敬佩!) 繼續順著感覺走, 跑下行下, 好不容易到黃石, 應該快左20分鐘左右, 之後大灘郊遊徑要smooth一點去relax下先得, 如果唔係之後要"還債"呢! 可能快左要多了體能, 好肚餓, 囉個飽上斜慢慢食!
途中見到不少外來的跑手, 見到佢地要花時間睇路及唔知路況既情形下有貨就跑唔識留, 實有一點同理/情心, 想像我去玩UTMF都可能會是同一天空吧! (打從心底敬佩, 要順利合時完成賽事實在不易呢!)

好矛盾! 知道時間上快左, 但又要繼續順著走, 真的擔心後半程點死呢! 但諗深一層, 快左可能係因為天氣好, 比平時負重少左(雖然大會指定裝備都有一定重量, 但之前凍練習都起碼咩住7-8磅吧), 聽著mp3順著自己既感覺行行走走etc. 當然落左場比賽又見到其他跑手, 有一定程度上的興奮呢!
去到水浪窩大約7hr, 照計數 3-2-3 就是8hr, 再加少少飲飲食食, 如無意外應該可以16hr內; 但之後既賽程才是真正既考驗! (未試過咁長k, 頭段又快左, 最怕爆左就大件事了!)
之前pack左對spare鞋, 及膝OL褲及一袋野o係drop bag, 但天氣實在太好了, 狀態還可以又不想浪費時間替換衣物(咁早換又會熱wo); 最後決定只取薄fleece, 風褸, 厚手襪, 頭巾, salompas 及雲南白葯, 需要時才用, 但最終咩足全程, 只係過左針山先著風褸! 可能怪住著衫保暖既問題, 過左馬路開始上樓梯才驚覺唔記得囉支手電筒(背囊只有支e-lite & 兩粒LED), 匆忙的回去取回再上路!

上馬鞍好像有一點力不從心, 死火, 心中盤算如果要9hr, 取金獎好像有點兒危危乎! 半程追到細哥之後都一齊上路, 心知他實力不至於此, 如果我有咩冬瓜豆腐, 我知他一定不會置我於不理的, 一來不想拖累他, 二來我想自己去試煉呢個挑戰; 叫他先行一步又唔肯, 攪到佢退到我老遠唔迫我; 咁我唯有唔理佢啦, 繼續用番自己pacing去, 最多去到針草先迫佢走!
昂平到茅平都不太敢跑, 只少jog, 黃牛水牛一帶既感覺好似上極都未上完咁, oh no! 到了萬里長城, 正呀, 感覺有點回來了, 相比途中見到的其他賽員, 已是很好的了, keep on! 到了沙田坳, 終於可以放下心頭大石了, 之前擔心的一掃而空, 16hr 應該無問題了, 同時間個人又開始貪心了......如果順利的, 唔知可唔可以穿15hr! (有前輩有大師傅講過15呢個關口是另一個層次)
感覺好親切, timing 上同上星期操夜山一樣, 去到畢架先開燈 (諗都無諗過HK100可以做到); 如果可以好似o個次操既時間咁就更加perfect! 但由於長k數又超負荷的作賽, 落畢架時有一點硬軚添, 落到橫腰路, 頭幾步更覺自己"右傾", 大件事.....即時再收慢一點!
終於出生天, 到大埔道有人打氣有點興奮, 好彩還清醒, 上天橋斜路唔好跑!!! 我知道只要唔好急, 以自己既操練往績, 推/行只係差好少時間的, 只要唔好爆就是了! 估唔到金山道上到城門一帶, 可以撞番不少相熟面孔, 這一切對我而言都"一定"是一支強心針, 無論最終比賽結果如何, 相信我已經夠晒"爭氣"了! (連我自己亦估不到呢!)
身體已十分疲累, 雙腳有點不靈活, 一少步微調都有想抽的感覺, 故不可掉以輕心! 針山一步一步慢慢上, 突然間成班人一齊行, 好似約埋操山咁 kaka! 草山一段放鬆的慢慢keep住上不用急, 挨過了, 落鉛礦坳以為係鬆腳, 點知大霧無神又硬軚, 醉拳開始上身!

終於到了比賽尾聲, helper問要唔要食野抖下etc., 二話不說, 仲有10k, 知道自己應該唔點跑到, 盡趕時間, fill d 水囉件卷蛋就上路! 又開始成龍醉拳上身, 上山腳步浮浮又不斷照路, 以為過晒亂石陣就有出頭天! 點知......大帽山上好迷茫, 平時操練帶頭都要人提點下(今年開始快左個人開始就應付唔到認路了), 依家一個人又體能drop晒, 不斷出動電筒好似探射燈咁係咁照搵路, 有一點frustrate, o係亂石山頭好迷, 平時平contour過的路行唔到, 要大級大級檻上山, 有一級太大仲抽一抽, 好彩無野! 此時細哥又殺到過了頭, 簡直好似明燈一樣, 到了四方亭可以鬆一口氣了!
不慌不忙的慢慢上大帽波波, 望一望手錶, 仲有~45mins, 應該無問題了! 話雖如此, 以我一貫"認真"性格, 去盡吧! 最終以 unexpected, unbelievable既時間完成, 14hr39m, 女子組第七名衝線!
賽後:
- 做出好時間實在是太令人興奮雀躍了!
- feel sorry for 毅行, 我知大家係得既, 但我當時太不爭氣了!
- 對黎緊既160k ultra 有番少少信心, 要繼續努力, fine-tune 體能/技巧/裝備/策略!
- 要學習輕鬆地認真的去enjoy比賽!
- 都係o個句, 今年重點 UTMF到5月, 未有其他計劃 (未去過神山, 有d想去), HK100實是一個好好的訓練!